PERSONAL RUN

O Personal Run é o profissional de Educação Física especialista no treinamento de corrida. Ele irá ajudar você a alcançar os seus objetivos. Orientando, prescrevendo e remanejando o programa de exercícios. O treinamento personalizado da corrida não é diferente dos demais no que tange planejamento e organização, pois são traçadas e cumpridas metas em curto, médio e longo prazo para chegar ao seu objetivo.

Treinamento de Corrida

O treinamento de corrida acontece em três níveis: Iniciante, intermediário e avançado, onde sua individualidade biológica é respeitada, tendo treinos personalizados, de acordo com o seu nível físico e técnico. Os treinos voltados à corrida envolvem metodologias contínuas, intervaladas, treinos de força, flexibilidade, velocidade, equilíbrio, coordenação e outros que se fizerem necessários para alcançar os seus objetivos.

Procedimento

  1. Breve bate-papo para saber sobre os seus objetivos dentro do programa, incluindo o preenchimento de uma ANAMNESE (questionário sobre sua saúde, atividades diárias…);
  2. Avaliação médica confirmando sua aptidão (depende do resultado da ANAMNESE);
  3. Avaliação Física com testes (força, flexibilidade, capacidade cardiorrespiratória…) e medidas (massa, estatura, perimetria/circunferência, dobras cutâneas…) para assegurar seus pontos fortes e fracos e, realizar futuras comparações;
  4. Análise, apresentação dos dados da Avaliação Física e início do Programa de Exercícios.

Benefícios

– 02 camisetas personalizadas de Dri-Fit para você treinar;
– Kit ingesta – composto por água mineral e barra energética ou fruta em todos os treinos;
– Avaliação física e postural inclusas no valor do personal;
– Relatórios e gráficos;
– Sessão de treinamento com duração de ~1h-1h30;
– Planilha de treinamento personalizada;
– Profissional graduado e pós-graduado em Educação Física.

Infraestrutura

Possuo uma infraestrutura prática e eficiente, objetivando agilidade e a otimização das atividades. Nos locais onde são ministrados os treinos de corrida são montadas estruturas que amparam os alunos integralmente. Dispondo de implementos que auxiliam no desenvolvimento das atividades: lona, cones, pratos, extensores elásticos, colchonetes, halteres, bola suíça, TRX, kit-ingesta, água mineral e barra energética em todos os treinos, cuidados médicos, kit básico de primeiros socorros. Mantendo uma estrutura totalmente planejada e organizada, o aluno realiza as sessões de treinamento com segurança e conforto.

Locais de Treinamento

Os locais, datas e horários estão por sua conta, da forma que lhe convém*. Podendo realizar as atividades no parque, escritório, residência, espaço fitness do condomínio…

*De acordo com a disponibilidade do personal trainer.

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